Ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να προσφέρει πoικίλα οφέλη, όπως βελτίωση της διάθεσης και της πνευματικής διαύγειας και αύξηση της εγρήγορσης.
Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, όπως διαταραχές στον ύπνο, αύξηση της αρτηριακής πίεσης καθώς και γαστρεντερικά προβλήματα.
Ας δούμε μαζί αναλυτικά τις παρενέργειες στον οργανισμό μας από την υπερβολική κατανάλωση καφέ.
Αϋπνία
Η καφεΐνη, που είναι το κύριο συστατικό του καφέ, είναι διεγερτική και μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, ιδιαίτερα αργά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για αρκετές ώρες και σε περίπτωση που καταναλώσουμε καφεϊνη κοντά στην ώρα του ύπνου, τότε, μπορεί να δυσκολευτούμε να κοιμηθούμε ή να υποφέρουμε από αϋπνία.
Νευρικότητα
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα άγχους και νευρικότητας.
Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, καθώς και ταχυκαρδία.
Πεπτικές διαταραχές
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στομάχι και να εντείνει την εμφάνιση γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως καούρες, πόνο στο στομάχι ακόμα και διάρροια.
Άτομα που έχουν ευαίσθητο στομάχι ή ιστορικό γαστρικών προβλημάτων θα πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση καφέ, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα παραπάνω συμπτώματα.
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Παρ’ όλο που η επίδραση είναι συνήθως προσωρινή, τα άτομα με υπέρταση πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση καφέ ή τουλάχιστον να επιλέγουν καφέ, χωρίς καφεΐνη.
Εθισμός
Η καφεΐνη είναι μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχοδραστικές ουσίες στον κόσμο.
Επομένως, η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Αν κάποιος προσπαθήσει να περιορίσει την κατανάλωση καφεΐνης, τότε, μπορεί να εκδηλώσει συμπτώματα στέρησης, όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, κούραση και αδυναμία συγκέντρωσης.
Πονοκέφαλοι
Η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης βοηθά στην ανακούφιση του πονοκέφαλου, σύμφωνα με την κλινική του Cleveland. Αυτός είναι και ο λόγος που η καφεΐνη αποτελεί τη δραστική ουσία αρκετών μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
Ωστόσο, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «The American Journal of Medicine», η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης σε καθημερινή βάση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Και φυσικά δεν μιλάμε μόνο για τον καφέ, καθώς τα ενεργειακά ποτά, το τσάι και η σοκολάτα περιέχουν καφεΐνη. Όταν γίνεται κατάχρηση – πάνω από 3 καφέδες την ημέρα-, μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανία.
