Χασμουριέστε συχνά; Χρειάζεστε ένα τρίτο ή τέταρτο φλιτζάνι καφέ για να αντέξετε το απόγευμα στη δουλειά; Τέτοια σημάδια υπνηλίας μπορεί να αποτελούν ενδείξεις ενός σοβαρού ελλείμματος ύπνου που θα μπορούσε να σας θέσει σε σωματικό κίνδυνο και να βλάψει τη μακροπρόθεσμη υγεία σας, σύμφωνα με νέα ανακοίνωση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου.
«Η υπνηλία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας με εκτεταμένες συνέπειες», δήλωσε ο πρόεδρος του οργανισμού Δρ. Eric Olson, πνευμονολόγος και ειδικός στην ιατρική του ύπνου. «Από τα ατυχήματα στην οδήγηση έως τα λάθη στο χώρο εργασίας και τους μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία, οι επιπτώσεις της υπερβολικής υπνηλίας μέσα στη μέρα επηρεάζουν καθημερινά τα άτομα και την κοινωνία».
Η έλλειψη ποιοτικής νυχτερινής ξεκούρασης τουλάχιστον επτά έως οκτώ ωρών έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη ή επιδείνωση του διαβήτη, της κατάθλιψης, των καρδιακών και νεφρικών παθήσεων, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της παχυσαρκίας και των εγκεφαλικών επεισοδίων, λένε οι ειδικοί.
«Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και να αποτελέσει ένδειξη υποκείμενων διαταραχών ύπνου ή άλλων προβλημάτων», δήλωσε στο CNNi η ειδικός στον ύπνο Kristen Knutson, καθηγήτρια Νευρολογίας και Προληπτικής Ιατρικής. «Εάν κάποιος αντιμετωπίζει τακτικά υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να το συζητήσει με τον γιατρό του».
Κρυμμένοι κίνδυνοι
Το σώμα κάνει περίεργα πράγματα όταν είναι συνεχώς νυσταγμένο, συμπεριλαμβανομένου του να ξεπερνά αυτά τα χασμουρητά και να στέλνει σήματα ότι αντιμετωπίζετε επιτυχώς την έλλειψη ύπνου. Ωστόσο, αυτά τα σήματα δεν θα μπορούσαν να απέχουν περισσότερο από την αλήθεια, δήλωσε η καθηγήτρια Ιατρικής του Ύπνου Δρ. Indira Gurubhagavatula.
«Το δυσάρεστο είναι ότι με τη χρόνια μερική στέρηση ύπνου η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε το επίπεδο εξασθένησής μας δεν είναι πλέον ακριβής – νομίζουμε ότι είμαστε εντάξει, ενώ στην πραγματικότητα δεν είμαστε», σημείωσε.
«Όταν κάνουμε τεστ για να μετρήσουμε πόσο καλά λειτουργεί ο εγκέφαλος – χρόνος αντίδρασης, ικανότητα ανάκλησης, τεστ μνήμης, συντονισμός – διαπιστώνουμε ότι οι άνθρωποι στην πραγματικότητα κάνουν πολλά λάθη. Και αυτό είναι τρομακτικό επειδή εξακολουθούν να είναι πεπεισμένοι ότι είναι εντάξει».
Με τη συνεχιζόμενη υπνηλία, ο εγκέφαλος μπορεί να πάρει μικροΰπνους, δηλαδή ύπνους δύο, τριών, δέκα δευτερολέπτων χωρίς να το αντιληφθεί καν ο άνθρωπος. Κάτι που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο σε περιπτώσεις όπως η οδήγηση. Περίπου 100.000 τροχαία ατυχήματα ετησίως στις ΗΠΑ συνδέονται με την οδήγηση σε κατάσταση υπνηλίας.
Καθώς η στέρηση ύπνου εξελίσσεται, τα επικίνδυνα συμπτώματα της υπνηλίας μπορεί να αυξηθούν. «Έχετε πεσμένα βλέφαρα, το σώμα σας γέρνει, δυσκολεύεστε να μείνετε όρθιοι και μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ακόμη και ίλιγγο, το δωμάτιο γυρίζει, τα χέρια τρέμουν όταν υπάρχει σοβαρή στέρηση», δήλωσε η Δρ. Gurubhagavatula. «Μπορεί επίσης να είστε απερίσκεπτοι και παρορμητικοί, σαν να μη σας νοιάζει. Αυτό είναι ένα άλλο σύμπτωμα».
Με πληροφορίες από: Yawning may be more dangerous than you think, experts say by Sandee LaMotte, CNN
